SluchajSiebieTyToTy
Świadoma

Medytacja. Twoja droga do zdrowia i harmonii.

Niezmiennie, coraz więcej badań naukowych potwierdza ogrom korzyści, jakie przynosi każdemu, praktyka medytacji. Jej oddziaływanie jest tak silne, że pomaga nawet odwrócić kilkuletnie negatywne działanie stresu i wnosi szereg korzyści zdrowotnych. Już nawet takie dziedziny naukowe jak neurologia, psychologia czy fizjologia coraz częściej badają wpływ medytacji na człowieka i uwzględniają jej obecność w procesach terapeutycznych.

Czysty umysł jest piękny

Badania naukowe wskazują, że już 20 minut medytacji dziennie wprowadza korzystne zmiany fizyczne w mózgu. Sprawność widzenia, dostrzegania, przetwarzania i syntezowania danych dowodzi temu, że praktyka medytacji to ciągłe, bieżące oczyszczanie umysłu i ciała z wielu niepotrzebnych informacji czy przeżytych emocji. Gromadzenie ich zamiast bieżącego usuwania, powoduje szereg dolegliwości, dlatego dzieci, które w wielu już krajach, praktykują w szkole mindfulness, mają szansę żyć długo w zdrowiu i w harmonii z otoczeniem korzystać z życia.

Spokój nie oznacza bierności. Wyciszony umysł pozwala podejmować inteligentne decyzje i działać we właściwym czasie – Sri Ravi Shankar

Wpływ medytacji na nasze ciało i umysł

Spowalnia proces starzenia komórek

Medytacja znacząco obniża poziom stresu w organizmie, dlatego bezpośrednio wpływa na tempo starzenia się naszego organizmu. A więc, medytując zyskujemy młody, witalny wygląd i odprężone, bez bólu ciało.

Pomaga zadbać o zdrowie układu krążenia

Praktyka medytacji zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca oraz udaru. Medytacja obniża także ciśnienie krwi.

Zapewnia doskonałe funkcjonowanie mózgu

Systematyczna medytacja powoduje wzrost aktywności fal alfa. Fale alfa powodują wyjątkowy stan określany jako stan pomiędzy relaksacją a koncentracją. To sprawia, że jest się zarówno kreatywnym jak i efektywnym.

Redukuje skutki stresu

Medytacja zwiększa odporność na stresujące sytuacje. Częsta relaksacja, bieżące „czyszczenie procesora” oraz powtarzający się wzrost fal alfa, powodują, iż nasz organizm nie przyjmuje już na siebie takiej ilość stresu, jak wcześniej, zanim zaczęliśmy praktykować medytacje.

Wzmacnia system odpornościowy

Medytacja znacząco wpływa na zmniejszanie stanów zapalnych oraz zwiększa odporność na wszelkie bakterie i wirusy. Medytacja zmniejsza więc też ryzyko chorób autoimmunologicznych, lub skutecznie hamuje ich rozwój.

Dostarcza energii

Półgodzinna medytacja powoduje taką samą regenerację organizmu, jak trzy godziny snu. Jeżeli więc praktykujemy ją w ciągu dnia, możemy sobie wyobrazić, jak wiele korzyści wnosi dla kondycji naszego organizmu.

Zmniejsza częstotliwość występowania różnych rodzajów bólu głowy 

Częste denerwowanie się, przeżywanie różnych zjawisk, intensywne myślenie, powodują bóle głowy. Często są to bardzo dokuczliwe migreny. Systematyczna medytacja sprawia, że bóle towarzyszą nam znacznie rzadziej, a te, które się pojawiają, trwają niezwykle krótko.

Przyczynia się do poprawy jakości snu

Medytacja bardzo pomaga w przypadku bezsenności oraz poprawia jakość snu, jeśli wcześniej był zaburzony. Znacząco zmniejsza także czas potrzebny do zaśnięcia.

Poprawia jakość życia

Badania potwierdzają, iż większość osób systematycznie medytujących obserwuje u siebie poprawę stanu zdrowia, lepsze funkcjonowanie na co dzień, lepsze samopoczucie, więcej spokoju i radości a dzięki temu koncentrują się na pozytywnych aspektach życia i potrafią się nim cieszyć.

Zwiększa odporność na ból

Praktyka medytacji redukuje uczucie bólu, podnosi próg bólowy, sprawia, że ból jest znacznie mniej odczuwalny, lub prawie wcale nie występuje. Dotyczy to zarówno bólu przewlekłego, jak i jednorazowego, np. podczas zabiegów czy iniekcji.

Przyspiesza metabolizm

Medytacja trwale przyspiesza metabolizm, reguluje wydzielanie insuliny oraz zmniejsza poziom zakwaszenia organizmu.

Zmniejsza poziom syndromu PMS

Znacząco poprawia jakość życia kobietom z silnym zespołem napięcia przedmiesiączkowego oraz niweluje większość negatywnych objawów towarzyszących menopauzie.

Pomaga leczyć uzależnienia

Systematyczna praktyka medytacji pomaga leczyć wszelkie

uzależnienia chemiczne oraz behawioralne. Począwszy od alkoholu, papierosów i narkotyków skończywszy na zakupoholizmie czy hazardzie. Codzienne medytowanie pomaga zachować kontrolę nad swoim zachowaniem i niweluje tzw. czynniki zapalne.

Ułatwia proces leczenia depresji

Medytacja ułatwia całkowite wyleczenie depresji. Badania potwierdzają, iż wykazuje podobne działanie terapeutyczne, jak leczenie farmakologiczne. Wielu pacjentom przynosi wymierne korzyści i znacznie poprawia stan ich zdrowia psychicznego.

Medytować każdy może

Medytacja kojarzona jest z tradycją różnych religii i kultur, takich jak buddyzm, hinduizm, toizm i wielu innych. Jest nieodłącznym elementem jogi, ajurwedy czy tybetańskich rytuałów. Medytować może każdy i na wiele sposobów. Niebawem opiszę różne techniki, a tymczasem zapraszam do strony Medytacja krok po kroku, czyli jak to się robi?

aby na własnym przykładzie przekonać się, jak dobroczynnie działa medytacja.

 

________________________________________________________________________

Autorką zdjęcia przewodniego jest Anastasia Shuraeva – Bardzo dziękuję!