Medytacja. Twoja droga do zdrowia i harmonii.
Niezmiennie, coraz więcej badań naukowych potwierdza ogrom korzyści, jakie przynosi każdemu, praktyka medytacji. Jej oddziaływanie jest tak silne, że pomaga nawet odwrócić kilkuletnie negatywne działanie stresu i wnosi szereg korzyści zdrowotnych. Już nawet takie dziedziny naukowe jak neurologia, psychologia czy fizjologia coraz częściej badają wpływ medytacji na człowieka i uwzględniają jej obecność w procesach terapeutycznych.
Czysty umysł jest piękny
Badania naukowe wskazują, że już 20 minut medytacji dziennie wprowadza korzystne zmiany fizyczne w mózgu. Sprawność widzenia, dostrzegania, przetwarzania i syntezowania danych dowodzi temu, że praktyka medytacji to ciągłe, bieżące oczyszczanie umysłu i ciała z wielu niepotrzebnych informacji czy przeżytych emocji. Gromadzenie ich zamiast bieżącego usuwania, powoduje szereg dolegliwości, dlatego dzieci, które w wielu już krajach, praktykują w szkole mindfulness, mają szansę żyć długo w zdrowiu i w harmonii z otoczeniem korzystać z życia.
Spokój nie oznacza bierności. Wyciszony umysł pozwala podejmować inteligentne decyzje i działać we właściwym czasie – Sri Ravi Shankar
Wpływ medytacji na nasze ciało i umysł
Spowalnia proces starzenia komórek
Medytacja znacząco obniża poziom stresu w organizmie, dlatego bezpośrednio wpływa na tempo starzenia się naszego organizmu. A więc, medytując zyskujemy młody, witalny wygląd i odprężone, bez bólu ciało.
Pomaga zadbać o zdrowie układu krążenia
Praktyka medytacji zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca oraz udaru. Medytacja obniża także ciśnienie krwi.
Zapewnia doskonałe funkcjonowanie mózgu
Systematyczna medytacja powoduje wzrost aktywności fal alfa. Fale alfa powodują wyjątkowy stan określany jako stan pomiędzy relaksacją a koncentracją. To sprawia, że jest się zarówno kreatywnym jak i efektywnym.
Redukuje skutki stresu
Medytacja zwiększa odporność na stresujące sytuacje. Częsta relaksacja, bieżące „czyszczenie procesora” oraz powtarzający się wzrost fal alfa, powodują, iż nasz organizm nie przyjmuje już na siebie takiej ilość stresu, jak wcześniej, zanim zaczęliśmy praktykować medytacje.
Wzmacnia system odpornościowy
Medytacja znacząco wpływa na zmniejszanie stanów zapalnych oraz zwiększa odporność na wszelkie bakterie i wirusy. Medytacja zmniejsza więc też ryzyko chorób autoimmunologicznych, lub skutecznie hamuje ich rozwój.
Dostarcza energii
Półgodzinna medytacja powoduje taką samą regenerację organizmu, jak trzy godziny snu. Jeżeli więc praktykujemy ją w ciągu dnia, możemy sobie wyobrazić, jak wiele korzyści wnosi dla kondycji naszego organizmu.
Zmniejsza częstotliwość występowania różnych rodzajów bólu głowy
________________________________________________________________________
Autorką zdjęcia przewodniego jest Anastasia Shuraeva – Bardzo dziękuję!